Terapia EMDR - skuteczna forma psychoterapii w depresji?

Terapia EMDR to terapia odwrażliwiania. Jest naukową interwencją terapeutyczną, opartą na licznych dowodach oraz na badaniach naukowych. Ta forma terapii ma dokładnie opisaną procedurę i poszczególne kroki. Istotne jest w niej odnalezienie sytuacji źródłowych, które mogą być przyczyną obecnych problemów.

W procesie terapii EMDR klient pracuje nad negatywnymi przekonaniami dotyczącymi siebie i świata („jestem beznadziejny”, „nie poradzę sobie”, „świat jest zły”), aby przetworzyć zablokowane emocje i wydarzenia i nadać im nowe znaczenia. Najkrócej mówiąc, ta terapia polega na przywołaniu bolesnego wspomnienia, skupieniu uwagi na uczuciach i myślach, które ono powoduje, do czego pacjent zostaje bezpiecznie przygotowany.Terapia EMDR ma na celu zmienić nasze postrzeganie o wydarzeniach z przeszłości, aby były one dla nas wspomnieniami, a nie wciąż przeżywanym doświadczeniu

Dla kogo?

EMDR to terapia dla osób, które przeżyły bolesne, traumatyczne doświadczenia i borykają się z ich psychicznymi konsekwencjami, np depresją. Od lat metodę tą stosuje się z powodzeniem w leczeniu psychologicznych traum, w zaburzeniach o podłożu lękowym, w leczeniu fobii, zaburzeń obsesyjno - kompulsywnych, lęku uogólnionego, uzależnień, w leczeniu depresji o ile związane są one z traumatycznym wydarzeniem.
Badania wykazały, że metoda EMDR nie tylko obniża lęk i depresję, ale zmniejsza też pragnienie odebrania sobie życia.

Terapia EMDR jest na tyle uniwersalna, iż może być adresowana do bardzo różnych grup pacjentów, niezależnie od ich wieku czy stanu fizycznego. Możemy wykorzystywać ją pomagając zarówno małym dzieciom jak i osobom starszym, osobom fizycznie zdrowym jak i chorym.

EMDR może okazać się pomocny w przypadku:

• uzależnienia
• zespołu stresu pourazowego (PTSD)
• niepokoju
• problemów z samooceną
• chronicznego bólu
• fobii
• depresji
• lęku napadowego,
• zaburzeń odżywiania
• ataków paniki

W razie wątpliwości, czy ten rodzaj terapii jest odpowiedni, należy skonsultować się z terapeutą EMDR.

Jak działa, na czym polega?

Terapia EMDR jest formą psychoterapii, podczas której pracuje się zarówno z silnymi emocjami, jak i negatywnymi przekonaniami oraz reakcjami z ciała. W przypadku terapii osoby cierpiącej na depresję identyfikujemy wcześniej zdarzenia traumatyczne. Każde bolesne doświadczenie z przeszłości zawsze pozostawia po sobie ślad w naszej psychice.

W większości przypadków jesteśmy w stanie sobie z nimi poradzić, oswoić emocje z nimi związane i z czasem zdystansować do całego zdarzenia. Niekiedy jednak dane wydarzenie jest tak silnym dla nas przeżyciem pod względem emocjonalnym i/lub fizycznym, że pamięć o nim jest „zamrożona”. W naturalnym procesie przetwarzania, gdy mija jakiś czas, nabieramy dystansu do bolesnego doświadczenia i nie ma ono wpływu na nasze bieżące reakcje. Jeśli jednak takie przetwarzanie zostanie zablokowane, w naszej pamięci żywe pozostają emocje, doznania i myśli, które towarzyszyły zdarzeniu. Pamięć traumatycznego wydarzenia, wraz ze wszystkimi jego elementami (obrazami, dźwiękami, uczuciami, myślami, itp.) wciąż w nas tkwi i uaktywnia się w najmniej oczekiwanych dla nas momentach, może to być np. podobne miejsce, zapach czy barwa głosu. Większość trudnych dla psychiki wydarzeń „goi się” sama. Jeśli jednak proces ten zostanie zablokowany, to możemy zacząć doświadczać emocjonalnego cierpienia, co w konsekwencji przełoży się na pogorszenie jakości naszego życia. Nasza wrodzona reakcja na stres jak np. walka, ucieczka czy zamrożenie, są częścią naszych naturalnych instynktów - mają nas chronić i pozwalać nam przetrwać. Problemy zaczynają się wtedy, gdy tego rodzaju reakcje pojawiają się, gdy stres nie jest aż tak silny, ale reakcja na ten stres jest nieadekwatnie intensywna. Wówczas nadmiar negatywnych myśli czy emocji może sugerować, że w procesie przetwarzania wcześniejszych trudnych doświadczeń, wystąpił jakiś rodzaj blokady – czyli rana psychiczna nie zagoiła się do końca. Podczas EMDR osoby przetwarzają pamięć bezpiecznie pod okiem terapeuty. Pacjent jest odpowiednio przygotowywany do terapii, aby przywoływanie bolesnych wspomnień i emocji z nimi związanych odbywało się w bezpieczny sposób. Podczas sesji pacjent powraca pamięcią do traumatycznych wydarzeń, skupia się na emocjach, myślach i sygnałach z ciała, które mu towarzyszą.

Co daje?

zrozumienie :

• dlaczego dany problem występuje
• skąd się biorą problematyczne myśli, emocje i reakcje, jaką pełnią funkcję
• możliwość odszukania w pamięci kluczowego dla powstania konkretnego problemu wydarzenia
• przetworzenie tego wydarzenia w naszej świadomości w taki sposób, aby traumatyczne wydarzenie stało się rozdziałem zamkniętym, a jego wspomnienie nie zakłócało nam więcej normalnego, codziennego funkcjonowania czego konsekwencją jest powrót do równowagi w codziennym funkcjonowaniu

Czasem poprawę można zobaczyć już po 2-3 sesjach. Inne formy terapii wymagają tygodni, miesięcy, a nawet lat.

Źródła

https://zdrowie.radiozet.pl/Psychologia/Psychoterapia/Terapia-EMDR-terapia-odwrazliwiania-dla-PTSD-na-czym-polega

https://naszastrefa.pl/tytul-wpisu-terapeuty/

https://emdr.org.pl/o-emdr/

https://www.cefarm24.pl/czytelnia/zdrowie/jestem-kobieta/czym-jest-terapia-emdr

https://www.educatio.pl/emdr-metoda-leczenia-traumy