Czujesz potrzebę porozmawiania o swoich problemach, chcesz się wyżalić i potrzebujesz porady ale nie chcesz szukać psychologa ani jeździć na spotkania? Wstydzisz się, boisz, nie masz czasu i dużych pieniędzy na konsultacje? Być może właściwym rozwiązaniem będzie psychoterapia online.
Pomoc psychologiczna online sprowadza się do komunikacji za pośrednictwem Internetu, która może mieć charakter synchroniczny (pacjent i terapeuta wymieniają się wiadomościami w tym samym czasie, np. podczas spotkania na czacie, wideokonferencji lub rozmowy) bądź asynchroniczny (odpowiedź na zadane pytanie lub postawiony problem przychodzi po pewnym czasie, np. w korespondencji e-mailowej lub na forum internetowym).
Historia psychoterapii online
Pomoc psychologiczna online jest dziedziną względnie nową, sięgającą swymi korzeniami początków samego Internetu. Pierwsze próby wykorzystania sieci komputerowej do psychoterapii podejmowane były już w latach 70-tych. Wraz z rozpowszechnieniem się komputerów osobistych i Internetu w latach 80-tych nastąpił szybki rozwój nieformalnych grup samopomocy, działających na zasadzie grup dyskusyjnych.
Zalety psychoterapii online
Zaburzenia psychiczne dotyczą jednej czwartej polskiego społeczeństwa. Nieprzerwanie rośnie liczba osób, które potrzebują terapii. Jednak na spotkania refundowane przez NFZ czeka długa kolejka chorych, z kolei terapia prywatna wiąże się z kosztami, które przekraczają finansowe możliwości wielu pacjentów.
Wśród licznych zalet terapii online najczęściej wymienia się:
Możliwość korzystania z pomocy specjalistów bez konieczności wychodzenia z domu
Oszczędność czasu na dojazdy
Możliwość ustalenia dogodnego dla siebie terminu
Dostęp do terapeuty osobom z mniejszych miejscowości lub mającym trudności z opuszczaniem domu
Dyskrecja, możliwość zachowania tego w tajemnicy przed otoczeniem
Krótki czas oczekiwania na termin wizyty
Możliwość korzystania z pomocy w języku polskim dla osób przebywających za granicą
Kwestie finansowe – e-terapia jest zazwyczaj dużo tańsza
Skuteczność terapii online
W przypadku większości analiz badania nie wykazują różnic w skuteczności terapii za pośrednictwem Internetu i w gabinetach stacjonarnych. Niektóre eksperymenty pokazują nawet lepsze wyniki psychoterapii online, uzyskane na przykład w leczeniu zaburzeń depresyjnych (Ainsworth 2000).
Poczucie anonimowości i prywatności jakie daje Internet łagodzi dyskomfort i sprzyja ujawnianiu myśli i zachowań pacjenta. Z tego też powodu, klienci są w stanie omawiać głębokie, osobiste problemy w relacji terapeutycznej online szybciej niż w prawdziwym życiu.
Podsumowanie
Podsumowując, e-terapia jest dynamicznie rozwijającą się, efektywną dziedziną usług psychologicznych. Dane wydają się sugerować, że wiele osób, które są zainteresowane skontaktowaniem się z terapeutą w Internecie, robi to, ponieważ dla nich tradycyjna psychoterapia jest niedostępna. Drugą najczęstszą przyczyną jest wstyd – wiele osób jest zbyt zawstydzonych, aby osobiście skontaktować się z psychoterapeutą.
Relacje online mogą być głębokie, autentyczne i emocjonalnie uzdrawiające. Tak więc, e-terapia nie tylko jest skuteczna, ale też często jest pierwszym wyborem, gdy poszukuje się pomocy psychologicznej.
